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①ボディーケア＆ストレッチ
●セルフチェック方法
●前ならえ
●アクティブ前ならえ
●胸開き①
●胸開き②
●肩の外旋

②怪我の予防＆身体の癖を治す
●セルフチェック方法
●前ならえ
●アクティブ前ならえ
●胸開き①
●胸開き②
●肩の外旋

③南の台所
●超かんたんジューシー鳥ハム

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